Mobility-Stretching

Παρόλο που οι Διατάσεις και οι Ασκήσεις Κινητικότητας χρησιμοποιούνται εδώ και πολλά χρόνια σαν εργαλεία προθέρμανσης και αποθεραπείας, μόλις τις τελευταίες δεκαετίες, με τη συνδρομή της αθλητικής επιστήμης, έχει πλέον αναθεωρηθεί αυτή η οπισθοδρομική αντίληψη και έχει “αποκατασταθεί” το κύρος και η αξία αυτού του τύπου εκγύμνασης.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και εργασίας (μειωμένη φυσική δραστηριότητα, λανθάνουσα στάση σώματος, πολύωρη καθιστική ζωή) έχει φέρει στην επιφάνεια μυοσκελετικές παθήσεις που ταλαιπωρούν και αλλοτριώνουν τη σωματική υγεία και την ποιότητα ζωής μας.

Για την αντιμετώπιση αυτών των παθήσεων, εκπονήθηκαν προγράμματα Γυμναστικής με Ασκήσεις Κινητικότητας (Mobility) και Ευλυγισίας (stretching), βασισμένα στις ανάγκες του κάθε ατόμου ανάλογα με τις κινητικές ελλείψεις του.

H άνετη κινησιολογία, η ελαστικότητα των μυών και η ευλυγισία των αρθρώσεων στοχεύουν στην απρόσκοπτη και ελεύθερη κίνηση του ανθρώπινου σώματος χωρίς πόνο και δυσφορία.

Κύρια οφέλη των Ασκήσεων Γυμναστικής Mobility & Stretching είναι μεταξύ άλλων:

• Η βελτίωση της υγείας των τενόντων και των μυών
• Η επαναφορά της σωστής στάσης του σώματος
• Η μείωση των σωματικών δυσφοριών λόγω λανθασμένης στάσης και κίνησης
• Η πρόληψη και αντιμετώπιση τραυματισμών
• Η βελτίωση του κυκλοφορικού

Τα χρόνια της “δυσκαμψίας” και το “άλλοθι” του ότι είναι πια αργά, αποτρέπουν πολλούς από την ενεργή ενασχόληση με αυτού του είδους την άσκηση. Όμως, στην ουσία ο μόνος ανασταλτικός παράγοντας είναι η αναποφασιστικότητα και η αναβλητικότητα του ατόμου. Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσει κάποιος Mobility & Stretching Γυμναστική, με θεαματικά αποτελέσματα.

Πληροφορίες από το KAZA Fitness Project για Ασκήσεις Γυμναστικής όπως το Τρέξιμο , η Άρση Βαρών ή Γυμναστική με βάρη (Weightlifting), γυμναστική χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματός μας και τη βαρυτική έλξη, Γυμναστική για Κινητικότητα & Διατάσεις (Mobility & Stretching).